Tiếng động khi di chuyển là gì? Giải mã nguyên nhân và cách khắc phục

Bạn có bao giờ nghe thấy những tiếng lạo xạo, lục cục hoặc răng rắc phát ra từ khớp gối, khớp vai hoặc các khớp khác khi bạn di chuyển? Hiện tượng này được gọi chung là tiếng động khi di chuyển. Đừng quá lo lắng, trong nhiều trường hợp, nó hoàn toàn vô hại. Tuy nhiên, nếu đi kèm với các triệu chứng khác như đau nhức, sưng tấy, hoặc hạn chế vận động, bạn cần hết sức lưu ý.

1. Tiếng động khi di chuyển là gì?

Tiếng động khi di chuyển là những âm thanh bất thường phát ra từ khớp khi vận động. Chúng có thể có nhiều dạng khác nhau, bao gồm:

Lạo xạo: Tiếng kêu sột soạt, thường gặp khi sụn khớp bị tổn thương.
Lục cục: Tiếng kêu lớn hơn, thường liên quan đến sự di chuyển của gân hoặc dây chằng quanh khớp.
Răng rắc: Tiếng kêu giòn, có thể do bong bóng khí trong dịch khớp vỡ ra.
Tiếng lách cách: Tiếng kêu nhỏ, thường không đáng lo ngại.

Mức độ nghiêm trọng của tiếng động khi di chuyển phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Đôi khi, nó chỉ là một hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng đôi khi nó lại là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

2. Các nguyên nhân phổ biến gây ra tiếng động khi di chuyển

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra tiếng động khi di chuyển. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:

2.1. Bong bóng khí trong dịch khớp

Dịch khớp là chất lỏng giúp bôi trơn và giảm ma sát giữa các bề mặt khớp. Trong dịch khớp có chứa các loại khí như oxy, nitơ và carbon dioxide. Khi khớp di chuyển, các bong bóng khí này có thể vỡ ra, tạo ra tiếng răng rắc. Đây là một hiện tượng hoàn toàn bình thường và không gây hại.

2.2. Dây chằng hoặc gân cọ xát vào xương

Khi dây chằng hoặc gân di chuyển quanh khớp, chúng có thể cọ xát vào xương, đặc biệt là khi khớp ở một số vị trí nhất định. Điều này có thể tạo ra tiếng lục cục hoặc lách cách. Thường thì, tình trạng này cũng không đáng lo ngại, trừ khi nó đi kèm với đau nhức.

2.3. Tổn thương sụn khớp

Sụn khớp là lớp mô bảo vệ bề mặt xương trong khớp, giúp giảm ma sát và cho phép khớp di chuyển trơn tru. Khi sụn khớp bị tổn thương, ví dụ như do thoái hóa khớp, nó có thể trở nên thô ráp và không đều. Điều này có thể gây ra tiếng lạo xạo khi khớp di chuyển. Đây là một dấu hiệu đáng lo ngại và cần được điều trị kịp thời. Đọc thêm về cứng khớp, một triệu chứng thường đi kèm với tổn thương sụn khớp.

2.4. Viêm khớp

Viêm khớp là tình trạng viêm nhiễm ở một hoặc nhiều khớp. Viêm có thể gây ra tổn thương sụn khớp và các mô khác trong khớp, dẫn đến tiếng động khi di chuyển, đau nhức, sưng tấy và cứng khớp. Tìm hiểu thêm về các bệnh kiến thức hữu ích liên quan đến xương khớp để hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn.

2.5. Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là một bệnh lý mạn tính, trong đó sụn khớp dần dần bị phá hủy. Điều này có thể dẫn đến tiếng động khi di chuyển, đau nhức, cứng khớp và hạn chế vận động. Thoái hóa khớp thường gặp ở người lớn tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra ở người trẻ tuổi do chấn thương hoặc các yếu tố khác.

2.6. Chấn thương khớp

Chấn thương khớp, chẳng hạn như bong gân, trật khớp hoặc gãy xương, có thể gây ra tổn thương cho sụn khớp, dây chằng và các mô khác trong khớp. Điều này có thể dẫn đến tiếng động khi di chuyển, đau nhức, sưng tấy và hạn chế vận động. Sau chấn thương, việc phục hồi chức năng là rất quan trọng. Bác Sỹ Xương Khớp có kinh nghiệm trong phục hồi chấn thương, giúp bạn lấy lại khả năng vận động.

2.7. Bệnh lý khác

Một số bệnh lý khác, chẳng hạn như bệnh gout, bệnh lupus và bệnh Lyme, cũng có thể gây ra tiếng động khi di chuyển.

3. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Trong hầu hết các trường hợp, tiếng động khi di chuyển là vô hại và không cần điều trị. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ nếu:

Tiếng động đi kèm với đau nhức, sưng tấy hoặc cứng khớp.
Tiếng động xảy ra thường xuyên hoặc ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Bạn bị hạn chế vận động khớp.
Bạn có tiền sử chấn thương khớp.

Bác sĩ sẽ khám và có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm, chẳng hạn như chụp X-quang hoặc MRI, để chẩn đoán nguyên nhân gây ra tiếng động và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

4. Các biện pháp giảm tiếng động khi di chuyển

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tiếng động, có nhiều biện pháp khác nhau có thể giúp giảm triệu chứng. Dưới đây là một số biện pháp phổ biến:

Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây căng thẳng cho khớp.
Chườm đá: Chườm đá lên khớp bị đau trong 15-20 phút mỗi lần, vài lần một ngày.
Sử dụng thuốc giảm đau: Các thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen, có thể giúp giảm đau và viêm.
Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp và cải thiện phạm vi vận động.
Tiêm corticosteroid: Tiêm corticosteroid vào khớp có thể giúp giảm đau và viêm.
Phẫu thuật: Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể cần thiết để điều trị nguyên nhân gây ra tiếng động, chẳng hạn như phẫu thuật thay khớp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp tại nhà để giúp giảm tiếng động và cải thiện sức khỏe khớp, chẳng hạn như:

Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc béo phì gây thêm áp lực lên khớp.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện phạm vi vận động.
Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng có thể giúp giảm viêm và bảo vệ sụn khớp. Bạn có thể tham khảo 6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp.
Sử dụng thực phẩm chức năng: Một số thực phẩm chức năng, chẳng hạn như glucosamine và chondroitin, có thể giúp bảo vệ sụn khớp.

5. Phòng ngừa tiếng động khi di chuyển

Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa tiếng động khi di chuyển, nhưng có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ phát triển tình trạng này, bao gồm:

Khởi động kỹ trước khi tập thể dục: Khởi động giúp làm nóng cơ bắp và chuẩn bị khớp cho vận động.
Sử dụng đúng kỹ thuật khi tập thể dục: Sử dụng đúng kỹ thuật giúp giảm nguy cơ chấn thương khớp.
Tránh các hoạt động gây căng thẳng cho khớp: Tránh các hoạt động lặp đi lặp lại hoặc gây áp lực quá lớn lên khớp.
Duy trì tư thế tốt: Duy trì tư thế tốt giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp khác. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thoát vị đĩa đệm cột sống cổ để hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của tư thế.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về khớp và điều trị kịp thời.

6. FAQ - Câu hỏi thường gặp

6.1. Tiếng kêu ở khớp gối khi ngồi xổm có nguy hiểm không?

Tiếng kêu ở khớp gối khi ngồi xổm có thể do nhiều nguyên nhân, thường là do bong bóng khí hoặc dây chằng cọ xát. Nếu không đau, thường không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu có đau, cần đi khám.

6.2. Tiếng kêu ở khớp vai khi xoay tay có phải dấu hiệu của bệnh gì không?

Tương tự như khớp gối, tiếng kêu ở khớp vai khi xoay tay có thể do nhiều nguyên nhân. Nếu không đau và không hạn chế vận động, thường không đáng lo ngại. Nếu có đau hoặc hạn chế vận động, nên đi khám bác sĩ.

6.3. Làm thế nào để giảm tiếng kêu ở khớp?

Để giảm tiếng kêu ở khớp, bạn có thể thử các biện pháp như nghỉ ngơi, chườm đá, sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn và tập các bài tập vật lý trị liệu. Nếu các biện pháp này không hiệu quả, bạn nên đi khám bác sĩ.

6.4. Có nên dùng thực phẩm chức năng để bảo vệ khớp?

Một số thực phẩm chức năng, chẳng hạn như glucosamine và chondroitin, có thể giúp bảo vệ sụn khớp. Tuy nhiên, hiệu quả của các sản phẩm này vẫn còn gây tranh cãi và cần thêm nghiên cứu. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.

6.5. Bệnh tuyến giáp có ảnh hưởng đến khớp không?

Có, bệnh tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến khớp. Một số người mắc bệnh tuyến giáp có thể bị đau khớp, cứng khớp và viêm khớp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa bệnh tuyến giáp và các vấn đề về xương khớp.

BácsỹXươngkhớp.com là đơn vị điều trị chuyên sâu các vấn đề xương khớp, phục hồi chấn thương, chăm sóc người cao tuổi hàng đầu với sự phối hợp tinh túy của Y học cổ truyền và Y học hiện đại.

Bác sỹ Bùi Đức Ngọt

Đơn vị công tác: Khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Bưu Điện, số 49, Trần Điền, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội.
Điện thoại: 097.393.2912
Email: Zego2009@gmail.com
Fanpage: Bác Sĩ Bùi Đức Ngọt (https://www.facebook.com/BS.Bui.Duc.Ngot)