Tập phục hồi chức năng sau mổ nội soi tái tạo dây chằng chéo trước giai đoạn 7 ngày - 3 tuần

Giai đoạn 7 ngày đến 3 tuần

Tập phục chức năng sau mổ tái tạo dây chằng chéo trước rất quan trọng cho quá trình hồi phục của mảnh ghép gân. Tập tốt (tập đúng và đủ) không chỉ giúp giảm teo cơ, cứng khớp mà còn giúp cho mảnh ghép hồi phục tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu về các bài tập phục hồi chức năng giai đoạn 7 ngày đến 3 tuần sau mổ - giai đoạn vàng trong tập phục hồi chức năng.

1. Mục tiêu

Giai đoạn từ 7 ngày đến 3 tuần sau mổ là thời kỳ mà cơ thể bắt đầu quá trình tái tạo và hồi phục đáng kể. Mục tiêu điều trị trong giai đoạn này bao gồm:

• Tăng tầm vận động khớp: Tiếp tục gia tăng tầm vận động của khớp gối, đặt mục tiêu đạt từ 90 đến 120 độ gấp gối.
• Tăng cường sức mạnh cơ: Tăng cường cơ bắp xung quanh khớp gối, đặc biệt là cơ tứ đầu đùi và cơ gân kheo.
• Giảm sưng và đau: Tiếp tục quản lý sưng và đau thông qua liệu pháp lạnh và các bài tập phù hợp.
• Cải thiện sự ổn định của khớp: Bắt đầu các bài tập tăng cường thăng bằng và kiểm soát cơ.
• Chuẩn bị cho việc đi lại và vận động nhẹ nhàng: Hỗ trợ người bệnh dần dần quay lại với các hoạt động hàng ngày.

2. Các nhóm bài tập chung

Các bài tập phục hồi trong giai đoạn này sẽ bao gồm:

• Tập tầm vận động (ROM): Nhằm đạt được tầm vận động khớp gối tối ưu.
• Tập sức cơ (Strengthening Exercises): Tập trung vào các nhóm cơ chính để hỗ trợ khớp gối.
• Tập thăng bằng (Balance Exercises): Tăng cường sự ổn định và cảm giác của khớp gối.
• Tập thụ động và chủ động (Passive and Active Exercises): Kết hợp giữa các bài tập thụ động và chủ động để nâng cao hiệu quả phục hồi.

3. Các bài tập chi tiết

Dưới đây là các bài tập cụ thể cho giai đoạn từ 7 ngày đến 3 tuần sau mổ:

Bài tập: Trượt gót chân (Heel Slides)

• Phân loại: Tập tầm vận động.
• Kỹ thuật: Ngồi hoặc nằm ngửa, kéo gót chân về phía mông để gấp khớp gối, sau đó duỗi thẳng ra. Cố gắng đạt được tầm gấp gối tối đa mà không gây đau.
• Yêu cầu: Thực hiện 15-20 lần mỗi lần tập, 3-4 lần/ngày. Cố gắng đạt tầm gấp từ 90 đến 120 độ.

Bài tập: Nâng chân với tạ (Straight Leg Raises with Weights)

• Phân loại: Tập sức cơ.
• Kỹ thuật: Nằm ngửa, chân không phẫu thuật gập lại. Gắn một khối nặng (từ 0.5 đến 1 kg) vào cổ chân phẫu thuật, nâng chân lên khoảng 30 cm, giữ trong 5-10 giây rồi hạ xuống.
• Yêu cầu: Lặp lại 10-15 lần mỗi lượt tập, 2-3 lần/ngày. Tăng dần trọng lượng nếu không có đau.

Bài tập: Gấp gối chủ động (Active Knee Flexion)

• Phân loại: Tập chủ động.
• Kỹ thuật: Ngồi trên ghế, từ từ gấp khớp gối phẫu thuật mà không dùng tay hỗ trợ, cố gắng đạt tầm gấp lớn nhất có thể.
• Yêu cầu: Thực hiện 10-15 lần mỗi lần tập, 3-4 lần/ngày. Đảm bảo không có cảm giác đau hoặc khó chịu.

Bài tập: Tập thăng bằng một chân (Single Leg Balance)

• Phân loại: Tập thăng bằng.
• Kỹ thuật: Đứng trên chân phẫu thuật, tay có thể bám vào tường hoặc ghế để giữ thăng bằng. Cố gắng đứng vững trong 30 giây, sau đó thả lỏng.
• Yêu cầu: Lặp lại 3-5 lần mỗi lần tập, 2-3 lần/ngày. Khi đã vững vàng, có thể thử thả tay để tự giữ thăng bằng.

Bài tập: Gồng cơ tứ đầu (Quadriceps Sets)

• Phân loại: Tập sức cơ.
• Kỹ thuật: Nằm ngửa hoặc ngồi, duỗi thẳng chân phẫu thuật. Co cơ tứ đầu đùi bằng cách ép sát mặt sau gối xuống giường hoặc thảm. Giữ trong 5-10 giây rồi thả lỏng.
• Yêu cầu: Thực hiện 15-20 lần mỗi lượt tập, 3-4 lần/ngày. Đảm bảo gồng cơ mà không cảm thấy đau.

Kết luận

Trong giai đoạn từ 7 ngày đến 3 tuần sau mổ, việc phục hồi chức năng cần được thực hiện một cách nghiêm túc và có kế hoạch. Sự kiên nhẫn và tuân thủ các bài tập này sẽ giúp người bệnh cải thiện tầm vận động, tăng cường sức mạnh cơ, và chuẩn bị tốt hơn cho các giai đoạn phục hồi tiếp theo. Tất cả các bài tập cần được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

< Giai đoạn trước                     |||                     Giai đoạn sau >

__________________________________                                      

Để chẩn đoán và điều trị sớm, chính xác các bệnh lý liên quan đến bệnh lý xương khớp, hãy liên hệ ngay với Bs Bùi Đức Ngọt (Zalo: 0973932912) và Bs Nguyễn Minh Phượng của BsXuongkhop.com - Bác sỹ giỏi, chuyên môn tay nghề cao, chuyên sâu về Chấn thương chỉnh hình với +10 năm kinh nghiệm điều trị và tiên phong áp dụng các biện pháp hiện đại, tiên tiến, đem lại sự hồi phục chức năng, tự tin quay trở lại với niềm đam mê thể thao và cuộc sống thường ngày.