Các chấn thương thường gặp khi chơi thể thao trong mùa lạnh

Câu 2: Bác sỹ có thể chia sẻ thêm về những chấn thương và những rủi ro về sức khoẻ mà người chơi có thể gặp phải khi tham gia bộ môn Pickleball và nhiều môn thể thao vận động khác, đặc biệt là khi chơi trong mùa lạnh ạ?

   Thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng đi kèm với rủi ro, đặc biệt khi tập luyện trong thời tiết lạnh. Dưới đây là một số chấn thương thường gặp:

1. Bong gân mắt cá chân

   - Nguyên nhân: Di chuyển nhanh hoặc xoay người đột ngột gây áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là cổ chân.

   - Triệu chứng: Sưng, đau, bầm tím, khó di chuyển.

2. Căng cơ khớp gối

   - Nguyên nhân: Thay đổi đột ngột trong chuyển động, xoay người mạnh hoặc lùi lại nhanh.

   - Triệu chứng: Đau, sưng, giảm phạm vi chuyển động.

3. Chấn thương vai

   - Nguyên nhân: Vung vợt mạnh hoặc sai tư thế, kéo căng quá mức vai và vòng xoay vai.

   - Triệu chứng: Đau, viêm, giảm phạm vi chuyển động.

4. Viêm gân Achilles

   - Nguyên nhân: Căng thẳng lặp đi lặp lại trên mô kết nối cơ bắp chân với xương gót chân.

   - Triệu chứng: Đau nhẹ ban đầu, nếu kéo dài có thể dẫn đến rách gân.

5. Chấn thương cổ tay

   - Nguyên nhân: Vung vợt sai kỹ thuật hoặc ngã, dẫn đến viêm gân hoặc bong gân cổ tay.

   - Triệu chứng: Đau, sưng, khó cử động cổ tay.

6. Cách giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện

   - Khởi động kỹ trước khi tập: Làm nóng cơ bắp giúp tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.

   - Chọn trang phục phù hợp: Giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh giúp cơ không bị co cứng.

   - Kỹ thuật đúng: Học và thực hành kỹ thuật chuẩn để tránh áp lực không cần thiết lên khớp và cơ.

   - Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đủ protein và khoáng chất giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.

   - Nghỉ ngơi khi cần: Nếu cảm thấy đau hoặc căng cơ, nên dừng lại để tránh làm tổn thương nặng hơn.

_______________________________

   Để chẩn đoán và điều trị sớm, chính xác các bệnh lý liên quan đến gãy xương cánh tay, hãy liên hệ ngay với Bs Bùi Đức Ngọt (Zalo: 0973932912) và Bs Nguyễn Minh Phượng của BsXuongkhop.com - Bác sỹ giỏi, chuyên môn tay nghề cao, chuyên sâu về Chấn thương chỉnh hình với +10 năm kinh nghiệm điều trị và tiên phong áp dụng các biện pháp hiện đại, tiên tiến, đem lại sự hồi phục chức năng, tự tin quay trở lại với niềm đam mê thể thao và cuộc sống thường ngày.